Consejos para unas vacaciones saludables

Las fiestas pueden traer mucha alegría, celebraciones y reuniones familiares. Pero también es un momento para desconfiar de los peligros que a menudo surgen en esta época del año. El Resolute Health Hospital tiene algunos consejos que pueden mantenerlo a usted y a su familia seguros durante las fiestas.

Lo primero que debe saber es que los ataques cardíacos son más frecuentes durante las fiestas. Los investigadores creen que entre los factores que influyen pueden estar los cambios en la dieta, el aumento del consumo de alcohol, el estrés de la familia, el estiramiento del presupuesto, los viajes, las actividades recreativas y los problemas respiratorios. De acuerdo con un estudio de la Asociación Estadounidense del Corazón, durante las fiestas mueren más personas de ataques cardíacos, posiblemente porque ignoran las señales de advertencia y los síntomas de un ataque cardíaco o creen que pueden estar sufriendo de indigestión. Para reducir el riesgo de ataque cardíaco durante las fiestas, tenga en cuenta lo siguiente.

• No olvide tomar sus medicamentos recetados.
• Trate de no comer en exceso.
• Limite los alimentos grasos y consuma recetas saludables
• Limite el consumo de alcohol
• Controle el estrés con terapias que funcionen para usted: meditación, yoga, psicoterapia, etc.
• No ignore los síntomas de un ataque cardíaco que pueden incluir:
• Dolor o molestia en el pecho
• Falta de aliento
• Dolor o molestia en el brazo o el hombro
• Náuseas, sensación de mareo o cansancio inusual
• Dolor o molestia en la mandíbula, el cuello o la espalda
• Llame al 911 si tiene estos u otros síntomas

Otras afecciones pueden empeorar debido a los cambios en la dieta durante las fiestas. Para las personas que deben limitar el consumo de sal, como aquellas con hipertensión arterial e insuficiencia cardíaca congestiva, las fiestas son un momento común para hacer trampa en las dietas, lo que puede terminar en visitas a emergencias. Por lo tanto, siga la dieta indicada por su médico.

Durante las fiestas, las salas de emergencias también registran un aumento de pacientes con sobredosis, depresión, ansiedad e intentos de suicidio. Estos problemas pueden deberse a conflictos familiares, al consumo excesivo de alcohol o a sentirse solos y aislados. Si conoce a alguien que podría estar solo durante las fiestas, verifique como se siente. Si observa signos de ansiedad o depresión en sus seres queridos, anímelos a buscar ayuda, llévelos al hospital si es necesario o llame al 911 si siente que alguien puede ser un peligro para sí mismo o para otros.

Conducir durante las fiestas conlleva sus propios riesgos. La Dra. Heidi Abraham es médica de emergencias en el Resolute Health Hospital y directora médica de SME para el Departamento de Bomberos de New Braunfels. Ella tiene algunos consejos para los conductores durante las fiestas. “La intoxicación por alcohol puede tener consecuencias mortales cuando las personas conducen", afirmó Abraham. "Los accidentes automovilísticos son una gran preocupación durante las fiestas cuando la gente ha estado bebiendo. No tenemos tanto hielo en las rutas como en el norte, pero cada año tratamos a pacientes que pueden haber ignorado condiciones peligrosas en la carretera y terminan en un accidente automovilístico. Las personas que viajan para ver a familiares o amigos podrían tener que conducir largas distancias, podrían tener sueño al volante y podrían desviarse del camino o hacia un automóvil que se aproxima. Mi consejo para cualquier persona que conduzca durante las fiestas es que si bebe no conduzca, que descanse lo suficiente, que se detenga si tiene sueño y que se mantenga hidratada".

Los parranderos de Año Nuevo a menudo terminan en la sala de emergencias con lesiones derivadas no solo del consumo de alcohol, sino también del uso de fuegos artificiales. En las salas de emergencias se tratan cortes, hematomas, fracturas óseas y esguinces de tobillo. Traumatismos por caídas y heridas sufridas mientras celebran con exagerado entusiasmo. Los expertos aseguran que nunca se debe permitir que los niños manipulen fuegos artificiales, y los adultos deben tener precaución. "La gente puede sufrir quemaduras, pueden perder dedos e incluso los ojos cuando encienden fuegos artificiales", señala Abraham. “Recomiendo ver exhibiciones de fuegos artificiales patrocinadas por profesionales en lugar de arriesgarse a sufrir lesiones por encenderlos usted mismo".

Por supuesto, las fiestas también puede ser una temporada de gripe. Para protegerse, lávese las manos e intente no tocar manijas de puertas, carritos de compras u otras superficies cuando esté en público. Si se enferma, cúbrase la boca al toser o estornudar, beba abundante líquido, descanse mucho y quédese en casa. Recuerde, la gripe es un virus. Eso significa que los antibióticos no funcionarán. Para evitar una factura costosa de emergencias, su mejor opción es consultar primero a su médico de cabecera o a la clínica de urgencias.

No use ningún dispositivo que requiera combustible, como gasolina, dentro ni cerca de la casa. Hemos recibido a familias enteras con intoxicación por monóxido de carbono porque pasaron un generador al lado de la casa y los humos de escape ingresaron por una ventana parcialmente abierta. Recuerde que la intoxicación por monóxido de carbono es un asesino silencioso que puede causar una afección similar a la gripe:

• Mareos
• Fatiga
• Dolor de cabeza
• Náuseas
• Respiración irregular

Recordar todo esto ayudará a garantizar que usted y sus seres queridos pasen unas fiestas seguras, felices y saludables.