Bolsa de avena instantánea "Hágalo usted mismo"
by System on dic. 9, 2015, 00:00
Desde la cocina de Jennifer Meachum, RDN, LD
- ½ taza de avena instantánea
- 1 cdta. de azúcar moreno
- ¼ de cdta. de canela
- 1/8 de cdta. de sal
- ½ cda. de frutas secas
- ½ cda. de nueces (opcional)
Instrucciones:
Coloque todos los ingredientes anteriores en una bolsa pequeña con cierre y selle herméticamente. Cuando esté listo para preparar la avena: Coloque el contenido de la bolsa en un recipiente para microondas. Agregue 2/3 de taza del líquido de su elección (leche de almendras, leche 1%, agua o leche de soja). Cocine la avena en el microondas durante 1 minuto y 30 segundos.
Datos nutricionales (usando leche de almendras, arándanos y almendras tajadas):
240 calorías; 6 g de grasa; 39 g de carbohidratos; 7 g de proteína; 398 g de sodio; 5 g de fibra
