Día 18: ¿Qué ganas cuando dejas de fumar?

¿Sabías que los beneficios de dejar de fumar se pueden ver en tan poco como 20 minutos y hasta 15 años después? De acuerdo con la American Lung Association, en tan sólo 20 minutos tu ritmo cardíaco bajará a un nivel normal. Ese es sólo uno de los muchos beneficios de dejar los cigarrillos para siempre. Aquí hay más consejos para considerar y compartir con aquellos que te importan:

1. El nivel de monóxido de carbono desciende a lo normal – En sólo 12 horas después de dejar de fumar, los niveles nocivos de gas de monóxido de carbono en la sangre volverán a un nivel normal.
2. El riesgo de ataque cardíaco comienza a disminuir – Dependiendo de la cantidad que se haya fumado, en el plazo de dos semanas a tres meses, el riesgo de un evento cardíaco disminuye y la función pulmonar comienza a mejorar. (Bonificación: respirarás más tranquilo. Literalmente.)
3. Disminuye la tos y la dificultad para respirar en uno a nueve meses. Esto significa que tendrás una mayor capacidad de actividad y esfuerzo sin sentirte falto de aliento.
4. Puedes reducir el riesgo de cardiopatía coronaria a la mitad en comparación con el riesgo de un fumador después de un año de dejar de fumar. Otro gran incentivo para no rendirse.
5. Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular al de un no fumador de cinco a 15 años después de dejar de fumar. Los dividendos pueden seguir dando sus frutos diez años más tarde.
6. Reduce el riesgo de padecer cáncer (de boca, garganta y esófago) a la mitad del de un fumador, lo cual tú y tus seres queridos pueden apreciar de cinco a 15 años después.
7. Reduce el riesgo de morir de cáncer de pulmón a la mitad en comparación con el de un fumador diez años después de dejar de fumar. Además, tu riesgo de cáncer de vejiga también se reduce a la mitad en comparación con el de un fumador, y tu riesgo de cáncer de cuello uterino, riñón y páncreas también disminuye.
8. El riesgo de cardiopatía coronaria disminuye al de un no fumador 15 años después de dejar de fumar. ¡Ese es un hito gratificante que vale la pena celebrar!
9. Otros beneficios incluyen no oler a cigarrillo; no contribuir con humo secundario al aire de tus seres queridos; no más aliento a cigarrillo; ahorro de mucho dinero cada mes, lo que se suma rápidamente a lo largo de varios años; una sensación de logro por tener la fuerza y disciplina para hacer un cambio positivo en tu vida, y mucho, mucho más.
10. Dejar de fumar es un ejemplo positivo para los niños y las generaciones más jóvenes quienes harán lo que tú haces.
11. Mejor oportunidad de vivir y disfrutar de la vida. Para ti, tus seres queridos, hijos, nietos y sus hijos...

Sea cual sea la motivación más convincente, da el primer paso hoy inscribiéndote en una clase para dejar de fumar o habla con tu médico sobre otras opciones para ayudarte a dejar de fumar. ¡Las recompensas para tu vida y salud apenas están comenzando! Ayuda a otros a recibir el mensaje también.

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