Día 1: Bebe agua para tu corazón

Beberse todo:El agua y tu corazón

Piénsalo. Tu sangre es como el agua. Cuanto más hidratado estés, mejor tu corazón puede bombear sangre a través de los vasos sanguíneos a todos tus órganos y músculos. La hidratación significa que tu corazón no tenga que trabajar tan duro.

¿Cuánta agua es suficiente?

El estándar de "8 onzas, 8 veces al día" es sólo una recomendación general. Estar afuera en el calor, hacer ejercicio, ciertos medicamentos o enfermedades aumentan la necesidad de hidratarse. A medida que envejecemos, puede haber una tendencia a tener menos sed, pero todavía necesitamos la misma cantidad de líquidos. Una manera de saber si estás consumiendo suficiente agua es si tu orina es de color amarillo pálido. El amarillo oscuro indica que puedes necesitar más líquidos. (Sin embargo, habla con tu médico, ya que algunas afecciones cardíacas requieren un consumo limitado de líquidos).

Consejos para obtener mucho líquido

1. Lleva contigo una botella de agua de viaje cuando subas al auto para hacer recados.
2. Mantén un vaso de agua disponible para beber durante el día en el trabajo o la escuela.
3. Pide agua cuando salgas a comer y bébela. Agrega una rodaja de limón o lima si eso la hace más atractiva para ti.
4. Bebe todo el vaso de agua cuando tomes una píldora o vitaminas.
5. Bebe agua antes y después del ejercicio o cuando salgas a caminar, especialmente si hace calor afuera.
6. Consume agua más temprano en el día que en la noche para evitar muchos viajes al baño.
7. Recuerda que las frutas y verduras son una buena fuente de agua (y de vitaminas).

¿Te perdiste algún consejo?