Día 15: Contar las bendiciones
Tómate un momento para reflexionar sobre los aspectos positivos de tu vida y todo lo que tienes que agradecer. Las investigaciones han demostrado que la gratitud tiene beneficios, incluido el aumento de la autoestima y una mejor salud física y emocional.
Incluso en los días o momentos más difíciles de la vida, siempre hay algo por lo que podemos estar agradecidos si pensamos en ello cada día. Puedes hacer una lista mental o buscar una manera creativa de reconocer tus bendiciones. Estas son algunas maneras que pueden ayudar a hacerlo como una rutina:
- Lleva un diario solo para esta lista y escribe a primera hora de la mañana para comenzar bien el día. Los estudios han demostrado que llevar un diario de gratitud con el tiempo mejora la salud física general.
- Usa una cámara para capturar fotos o videos cortos donde hables de tu lista del día.
- Dibuja las imágenes que mejor describan la lista.
- Anótalas en notas adhesivas, en carteles o en un pizarrón blanco y colócalas en el dormitorio, en el espejo del baño o en el refrigerador, dondequiera que puedas verlas y agregar más.
- Difunde el regalo de la gratitud y pregúntale a un amigo o familiar si le gustaría intercambiar listas contigo cada día en persona, por teléfono, correo electrónico o mensaje de texto.
Si es posible, lleva un registro de tus bendiciones y vuelve a leerlas al final del año. Registra lo más destacado del año y lo que esperas con ansias para el próximo año para que puedas comenzar el Año Nuevo con un corazón agradecido.
FUENTE
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25736389
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