Día 8: Seis destructores del estrés

Un poco de estrés puede motivarte a encargarte de las tareas que necesitas realizar. Pero mucho estrés - y cómo lo manejas – puede ser malo para tu salud cardíaca y provocar o aumentar afecciones como presión arterial alta, inactividad física y obesidad. Hay muchas maneras de controlar el estrés, y lo que funciona varía de una persona a otra. A continuación se presentan seis maneras a tener en cuenta:

1. Bebe mucha agua. La deshidratación leve puede reducir la función cerebral y puede aumentar la ansiedad.
2. Tómate un descanso. Cuando te sientas estresado, sal a dar un corto paseo. El aire fresco y un poco de ejercicio pueden hacer maravillas.
3. Habla despacio. El estrés tiende a acelerar las cosas. Estar consciente de la desaceleración puede ayudarte a recuperar el control de la situación. Respira hondo, también.
4. Siéntate derecho. La postura afecta el estado de ánimo y andar desgarbado nunca le hace un favor a tu cuerpo.
5. Delega. ¿Te sientes abrumado? ¿Hay una o más cosas que necesitas hacer para las que podrías pedir ayuda?
6. Alimenta tu corazón. Las hormonas del estrés pueden agotar la nutrición de tu cuerpo. Algunas sugerencias: comer pistachos puede ayudar a reducir la presión arterial y el ritmo cardíaco y las hojas verdes suministran magnesio que puede combatir la depresión y la fatiga.