Lesiones en el manguito rotador
Las lesiones del manguito rotador y la inflamación son algunas de las causas más comunes de dolor de hombro. Las lesiones del manguito rotador ocurren con mayor frecuencia en personas que realizan repetidamente movimientos por encima de la cabeza en sus trabajos o deportes. Los ejemplos incluyen pintores, carpinteros y personas que juegan béisbol o tenis. El riesgo de lesión del manguito rotador también aumenta con la edad porque nuestros tendones tienden a perder su elasticidad y debilitarse a medida que envejecemos. Además, a medida que envejecemos, nuestra postura cambia, lo que pone el estrés en estos tendones y en el espacio que atraviesan.
Tendinitis del manguito rotador
Los síntomas de la tendinitis del manguito rotador tienden a empeorar con el tiempo. Los síntomas iniciales pueden aliviarse con el descanso, pero más adelante los síntomas pueden volverse constantes. Los síntomas que pasan más allá del codo generalmente indican otro problema. Los síntomas de la tendinitis del manguito rotador incluyen:
- Dolor e hinchazón en la parte delantera del hombro y lateral del brazo
- Dolor provocado por levantar o bajar el brazo
- Rigidez
- Dolor que hace que te despiertes cuando estás durmiendo
- Dolor al tratar de alcanzar por detrás de la espalda
- Pérdida de movilidad y fuerza en el brazo afectado.
Tratamiento
- Terapia de frío y calor: El hielo en el hombro durante 15 a 20 minutos por vez a menudo puede reducir la inflamación y el dolor. Cuando la inflamación y la molestia ceden, una almohadilla de calor o compresas calientes a menudo pueden calmar y relajar los músculos doloridos. Al igual que con la terapia de frío, limita las aplicaciones de calor a 20 minutos por vez.
- Descanso: Simplemente evitar cualquier movimiento o actividad que cause malestar puede calmar los tejidos inflamados y los músculos tensos.
- Medicamentos: Toma medicamentos antiinflamatorios de venta libre (NSAID) para aliviar el dolor y reducir la hinchazón y la inflamación.
- Fisioterapia: Se puede recomendar un programa de ejercicios diseñado por un fisioterapeuta o entrenador atlético certificado para algunas lesiones del manguito rotador. Los ejercicios pueden mejorar la flexibilidad y ayudar a sanar un manguito rotador lesionado. Una vez que se reducen el dolor y la inflamación, otros tratamientos de fisioterapia como el tratamiento manual o modalidades como el ultrasonido pueden ser eficaces para ayudar a recuperar el movimiento.
- Cirugía del hombro: La cirugía del hombro se puede recomendar para algunos problemas del hombro, incluido un manguito rotador roto. Gracias a los avances recientes de las técnicas y la tecnología, muchas cirugías de hombro se pueden hacer artroscópicamente. La artroscopia permite al cirujano ver y trabajar dentro de la articulación a través de unas cuantas incisiones pequeñas, y con mayor frecuencia es un procedimiento ambulatorio.
Autocuidado del hombro
Hay varias cosas que puedes hacer para ayudar a reducir el dolor causado por la tendinitis del manguito rotador. Estas técnicas también pueden ayudar a prevenir la tendinitis del manguito rotador u otro brote de dolor. El autocuidado del hombro incluye:
- Usar una buena postura mientras estás sentado
- Evitar levantar los brazos repetidamente sobre la cabeza
- Tomar descansos de actividades repetitivas
- Evitar dormir del mismo lado todas las noches
- Evitar llevar un bolso en un solo hombro
- Cargar cosas cerca de tu cuerpo
Si sientes dolor en el hombro que no parece mejorar, habla con tu médico.